تتم ممارسة تمرين القرفصاء عن طريق الوقوف بوضعية القرفصاء وإبعاد القدمين والأكتاف بنفس المستوى، ثمّ ثني الركبتين كهيئة الجلوس على كرسي، مع محاولة الحفاظ على استقامة الجذع قدر الإمكان، وبعدها النزول للأسفل قدر المستطاع ثمّ الوقوف مرّةً أخرى، كما يُفضّل تكرار هذه الحركة عشرين مرّةً على الأقل في خمسِ مجموعات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق