أساليب التدريب الصحيحة

تقسيم برنامج التدريب لأيام مع وضع أيام معيّنة للراحة؛ حيث تُقسّم التمارين لتمارين القدمين وتمارين اليدين والظهر، والمفضّل أن يتم اتباع برنامج يضعه المدرب المختص مع اتباع تعليماته بالوزن الذي يرفعه، وعدد المرات التي يجب أن يرفعها دون زيادة ودون نقصان، حتى لا تتضرّر العضلات ويتضرر الجسم، وتحدث مشاكل التشقّقات والتلف في العضلات، مما يؤخر من الفائدة، وقد يُسبّب تعطيل التمارين لمدة طويلة.