يجد الكثيرون أن أخذ وقت كافٍ لتناول الطعام ببطء هو أمر مفيد في التقليل من النهم تجاه الطعام، ويمكن الاستعانة بمؤقت وضبطه لمدة 20 دقيقة عند بدء تناول الطعام، كما من المهم تعلم مهارة تذوق الطعام والاستمتاع به خلال الأكل بدلأً من تناول كميات كبيرة منه في وقت قصير.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق